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今日も理想の身体へ一歩前進！
継続は力なり。洗練されたルーティンが美しさを磨きます。
体重・体脂肪率・BMI・筋肉量 全期間推移グラフ
身体の美しき変化を可視化基本プロファイル設定
目標体重までの進捗
あと -7.0 kg
計測体重: 65.0kg
目標: 58.0kg
基礎代謝 (BMR)
0 kcal
目標摂取上限
0 kcal
の摂取
0 kcal
の消費
0 kcal
のPFCバランス
たんぱく質 (P)
0 / 0g
脂質 (F)
0 / 0g
炭水化物 (C)
0 / 0g
食事の記録
摂取時間:
直接入力・マイメニュー登録
の食事ログ
| 時間 | 食品名 | カロリー | P (g) | F (g) | C (g) | 操作 |
|---|
運動消費カロリー計算
歩数記録
推定消費カロリー
0 kcal
のアクティビティログ
| 運動・アクティビティ | 時間/歩数 | 消費カロリー | 操作 |
|---|
停滞期を乗りこなすスマート・アドバイス
停滞期は身体が美しく進化している証（ホメオスタシス）。焦らず丁寧なケアを。
1. 水分と塩分のモデレーション
むくみをスマートに防ぐため、良質な水分を1.5〜2L補給し、過剰な塩分を控えましょう。
2. 隠れカロリーの再チューニング
ドレッシングや無意識の間食、調理油などを見直し、クリーンな食習慣に整えます。